Kako Shujšati?

Danes je hujšanje še vedno tabu. Medtem ko nekateri zagovarjajo hujšanje, kjer lahko v 10 dneh shujšate 10 kilogramov, drugi zagovarjajo čarobne tablete, ki imajo enak učinek med sedenjem pred televizorjem in gledanjem serij.

Tako imenovane “hitre diete” vam lahko pomagajo izgubiti veliko v kratkem času vendar se ti izgubljeni kilogrami vrnejo enako hitro, kot ste jih izgubili, saj v desetih dneh lahko hitro telo izgubi samo vodo, ne pa maščobnega tkiva.

Če govorimo o prehranskih dopolnilih, lahko ti močno spodbujajo vaše telo, da izgubi maščobe in idealno težo tudi ohrani.

Pozabite na hitro izgubo kilogramov, ker boste na ta način prišli na stare kilograme in boste nezadovoljni. Zato se osredotočite na zdravo hujšanje. Torej, kako shujšati?

V kakšnem času se lahko izgubi 10 kg?

Idealna teža se razlikuje od osebe do osebe in je v veliki meri odvisna od metabolizma in seveda  od vloženega napora. Če je presnova hitra, bodo kilogrami seveda izgubljeni hitreje, če pa je počasno, bodo potrebni dodatni dodatki za pospešitev. Tu lahko preberete, kako pospešiti presnovo.

Nikoli se ne stradajte, da bi se hitro znebili presežnih kilogramov. Namesto tega spremenite svojo prehrano in telesno vadbo. Zdrava prehrana in vadba seveda počasneje vplivata na izgubo kilogramov, vendar  se kasneje izgubljeni kilogrami ne bodo tako hitro  vrnili.

Razumen čas za izgubo 10 kg bi bil približno 2 do 3 mesece.

Kako shujšati na zdrav način?

Ali se moram ves čas “rekreirati” da izgubim 10 kg?
Še en problem pri hujšanju je, če izvajate samo kardio trening. Pravzaprav je kardio trening zelo dober za hujšanje, vendar če samo izvajate kardio boste izgubili tudi mišice, kar pa nikakor ni priporočljivo.

Namesto tega združite kardio trening s treningom moči. To vam bo pomagalo oblikovati mišice in oblikovati telo, sploh če delate z utežmi.

Prav tako se pri kardio treningu ne omejite samo na tekalno palico temveč vključite v svoje vadbo tudi rutinsko kolesarjenje, plavanje ali veslanje.

Bodite potrpežljivi in izgubljajte kilograme na pravilen in zdrav način. S hitrimi dietami boste izgubili kilograme, še hitreje pa pridobivali nazaj izgubljene kilograme, nato pa boste zelo nezadovoljni in postali psihično utrujeni.

Da bi izgubili 10 kg nekaj mesecev ni veliko in na dolgi rok boste veliko bolj zadovoljni s svojim telesom in uspehom.

Dietni dodatki za hujšanje
Prehranska dopolnila vam lahko zelo pomagajo pri zdravi izgubi telesne teže, ker spodbujajo metabolizem in izboljšajo termogenezo ali taljenje maščob.