Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.

Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.
Planet Diet Modra Številka

Glikemični indeks (GI)
Indeks telesne mase

Hujšanje za telebane I. del

hujsanje-za-telebanePoplava informacij in diet, vi pa še vedno ne veste zakaj ne morete izgubiti odvečne teže? Morda je za razumevanje vsega kar preberete potrebno nekaj osnovnega znanja. Tega vam najlažje predstavimo kar na praktičnem primeru.

V našem primeru bomo govorili o izmišljeni Janji, ki je stara 31 let, v višino meri 175 cm in ima 85 kilogramov. Janja se že celo življenje sprašuje, zakaj njene suhe prijateljice lahko pojedo tako veliko hrane, ona pa ne je skoraj nič in ima preveč kilogramov.

In že takoj smo prišli do spoznanja, ki se ga večina preslabo zaveda: Velikokrat je bolj problematično kaj jemo in manj koliko pojemo.

Zakaj? Zato, ker ima Janjina mala pica in sladica veliko več kalorij, kot pa največji zrezek z goro zelenjave, ki ga pojedo njene prijateljice.

Tako ugotovimo, da Janja dnevno poje kar 2000 kalorij, čeprav jih njeno telo pri trenutni teži potrebuje zgolj 1800. Kaj to pomeni? To, da bo Janja čez nekaj mesecev tehtala 95 kilogramov in ne več 85 kilogramov, ker poje več kalorij, kot jih porabi. Koliko časa bo potrebnih, da se zredi do 95 kilogramov je odvisno tudi od tega kako redne obroke ima. Če bo Janja obroke izpuščala, bo njeno telo začelo zaužite kalorije intenzivneje spravljati v obliki maščobe, ker z neredno prehrano daje telesu signal, da vedno lahko pričakuje pomanjkanje hranil.

Kaj če Janja poje 1600 kalorij?

Če se Janja odloči za hujšanje in poje 200 kalorij manj, kot jih njeno telo potrebuje, bo teh 200 kalorij porabila iz maščobne zaloge in mišične mase. Posledično se ji bo teža znižala na 75 kilogramov, saj njeno telo rabi 1600 kalorij pri 75 kilogramih.

Z manjšim vnosom kalorij bomo dolgoročno prišli do teže, ki je primerna kalorični porabi našega telesa pri ciljni teži.

Facebook Google+

Sorodne teme:
Hujšanje za telebane II. del
Hujšanje za telebane III. del
Hujšanje za telebane IV. del
Vse shujševalne diete
Jedilnik za hujšanje
Glikemični indeks, kaj je to
Indeks telesne mase, kaj je to

Zaviralec apetita za hujšanje brez pregreh - NutriUp Garcinia Premium:

Glucomannan IZDELEK
Garcinia Premium je popolnoma naravno pridobljena iz sadeža Garcinia Cambogia in vsebuje kar 60% HCA, kar vam prinese najboljše rezultate shujševalne diete.

vec-o-izdelku