Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.

Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.
Planet Diet Modra Številka

Glikemični indeks (GI)
Indeks telesne mase

Zakaj ne morem shujšati?!

Zakaj-ne-morem-shujsatiSpadate med ljudi, ki se na vse pretege trudijo da bi izgubili kakšen kilogram, rezultatov pa od nikjer? Če ste preskusili že vse mogoče diete, potem vam verjetno tudi naslednja, ki se jo boste lotili ne bo pomagala. Veste zakaj?

Veliko ljudi se vsaj enkrat letno loti shujševalne diete, da izgubijo nekaj čez zimo pridobljenih kilogramov. In če vse te poskuse hujšanja seštejemo ugotovimo, da hujšajo že pol življenja. Rezultati so bili pred leti sicer nekoliko boljši, zadnja leta pa napredka ni opaziti.

Mišična masa

Problem je običajno v pomanjkanju mišične mase, ki je odgovorna za uspešno kurjenje maščobe. Naš največji porabnik energije iz zaužitih kalorij so namreč prav mišice. Večja kot je mišična masa posameznika oz. večji kot je odstotek mišične mase, hitreje se bo ta oseba znebila odvečne maščobe.

Napačne shujševalne diete

Če se prepogosto lotevamo hujšanja po principih, ki jih opisujejo shujševalne diete z ekstremnim odvzemom kalorij je rezultat ravno ta – pomanjkanje mišične mase. Shujševalne diete kot so npr. hujšanje z zeljno juho, hujšanje z agrumi in podobne diete namreč predpisujejo nečloveško nizke kalorične vnose.

Hujšanje s takimi dietami sicer prinese kratkoročne rezultate, vendar so izgubljeni kilogrami večinoma posledica izgube mišične mase in ne maščobe. In večkrat kot take diete ponavljamo manjša je naša mišična masa. Zato vedno težje izgubimo odvečne kilograme.


Kako narediti konec

Telo je po večkratnih »slabih« dietah izmučeno, kar je tudi vizualno očitno. Rešitev je vse prej kot enostavna, vendar nujna. Za začetek se morate za vedno odreči vsem dietam, ki prepisujejo manj kot 800 kalorij dnevno. Izbirajte le shujševalne diete, ki imajo na jedilniku povečano prisotnost beljakovin, ki jih boste potrebovali za ponovno izgradnjo mišične mase.

Pri tem velja, da na izpustite niti ostalih mikro in makro hranil, saj telo za delovanje potrebuje tudi ogljikove hidrate, maščobe ter vitamine in minerale. Vsaj trikrat na teden je potrebno izvajati vaje za pridobitev mišične mase in seveda bolj kot boste dosledni, prej boste prišli do zavidljivega telesa.


Facebook Google+

Sorodne teme:
Vse shujševalne diete
Smoothie za hujšanje in razstrupljanje
Kako garcinija pomaga pri hujšanju?
Dukanova dieta
Preprečite vnetje mehurja na naraven način

Zaviralec apetita za hujšanje brez pregreh - NutriUp Garcinia Premium:

Glucomannan IZDELEK
Garcinia Premium je popolnoma naravno pridobljena iz sadeža Garcinia Cambogia in vsebuje kar 60% HCA, kar vam prinese najboljše rezultate shujševalne diete.

vec-o-izdelku