Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.

Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.
Planet Diet Modra Številka

Glikemični indeks (GI)
Indeks telesne mase

Lahko shujšam če jem sladkarije?

lahko-shujsam-ce-jem-sladkarijeKo zaužijete živilo z visokim glikemičnim indeksom to povzroči nagel porast krvnega sladkorja. Tukaj pa se začnejo težave. Vaš inzulin naglo naraste zato, ker želi vaše telo z njim znižati previsok krvni sladkor. Pa sladkarije lahko sploh kdaj jemo?

Gre torej za neke vrste obrambni mehanizem, ki zelo dobro deluje, ampak ima svojo ceno. Ko zaužijete preveč sladkorja povzročite v telesu kaos. Med drugim so posledice blokada porabe maščobe, padec energije, takoj zatem pa tudi porast apetita. Skratka sklene se tisti začaran krog zaradi katerega se redite in ne morete shujšati!

Hujšanje in sladkarije

Ne glede na vse napisano, sladko ni povsem prepovedano niti med hujšanjem. Problem v večini situacij je neprimerno izbran trenutek v katerem zaužijete sladkarijo. V primeru, da veste kdaj je najbolje zaužiti sladkarije imate problem le še s količino sladkarij.

Samokontrola pri količini je bistveno lažja, če zaužijete sladkarije v trenutku, ko s tem ne povzročite inzulinskega šoka in s tem povezanih negativnih učinkov. Ne glede na to ali hujšate ali ne, je pomembno, da vnos sladkorja v telo ostane zmeren. Da upoštevate glikemični indeks ter ne povzročate nihanja inzulina.

Kdaj sladkarije?

Edina izjema, kdaj je uživanje obroka z visokim glikemičnim indeksom pogojno dovoljeno, je v času neposredno po treningu (največ 20 do 30 min). Torej, tudi med hujšanjem so sladkarije in naše najljubše jedi dovoljene in celo zaželene.

Če namreč telesu med shujševalno dieto odrečete vsakršno priljubljeno jed, boste najbrž prej prekinili s hujšanjem in morda imeli tudi napade volčje lakote. Vsi izgubljeni kilogrami se kmalu spet naberejo na trebuhu, nogah in zadnjici.

Bolje je torej, če sem in tja pojemo malo čokolade in porcijo svoje priljubljene jedi. S tem je celotni proces hujšanja lažji, cilj pa je tudi lažje doseči. Torej izberite si dan pregreh enkrat na 14 dni in si s tem povečajte možnost, da dosežete svoje cilje.

Facebook Google+

Sorodne teme:
Vse shujševalne diete
Pomarančni smoothie s čokolado
Hujšanje s čokolado
Glikemični indeks, kaj je to
Dukanova dieta

Zaviralec apetita za hujšanje brez pregreh - NutriUp Garcinia Premium:

Glucomannan IZDELEK
Garcinia Premium je popolnoma naravno pridobljena iz sadeža Garcinia Cambogia in vsebuje kar 60% HCA, kar vam prinese najboljše rezultate shujševalne diete.

vec-o-izdelku