Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.

Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.
Planet Diet Modra Številka

Glikemični indeks (GI)
Indeks telesne mase

Kaj je ketonska gripa?

kaj-je-keto-gripaČe ste že slišali za keto prehrano potem veste kaj je to. Tisti ki ste ravno v začetnem procesu te prehrane pa kar mirno, hitro bo minilo.
Keto gripa je stranski učinek, ko v telo vnesete minimalno ogljikovih hidratov, le to pa občuti hudo pomanjkanje in se nato bori z raznoraznimi simptomi.







Simptomi keto gripe:


  • Psihološka lakota
Tukaj gre predvsem za lakoto ki ni fizičnega izvora ampak psihičnega, kar pomeni, da čeprav niste lačni, ves čas mislite predvsem na hrano polno ogljikovih hidratov.
  • Napihnjenost
Zaradi povečanega vnosa ste lahko 1-3 tedne napihnjeni, vse dokler se vaše telo ne ''adaptira''.
  • Razdražljivost
Zaradi odvisnosti od ogljikovih hidratov telo čuti veliko potrebo po njih. Posledično ste živčni in lahko tudi zelo razdražljivi.
  • Slabše spanje
V teh tednih odvajanja od ogljikovih hidratov je moten tudi spanec, ki pa je po adaptaciji veliko boljši kot je bil preden ste se lotili diete.
  • Glavobol
Keto gripo spremljajo tudi nekoliko bolj močni glavoboli.

To je samo del simptomov, ki spremljajo keto gripo, ki pa popolnoma izzvenijo, ko se telo odvadi ogljikovih hidratov.
Ljudje sploh ne pomislijo, kako zelo odvisni so od OH, dokler se ne pričnejo prehranjevati po LCHF (low carb high fat) načinu.

Žal ljudje v sedanjem času živijo za hrano, non stop razmišljajo kaj bi jedli, k sreči se je začel trend obračati, saj je vedno več privržencev LCHF prehrane. To namreč ni še ena dieta ampak dejansko način življenja, ki je dolgoročno vzdržen.


Glavna živila pri keto dieti:

Maščobna živila:
  • mastni kosi mesa (govedina, svinjina, piščančja ali puranja bedrca)
  • divji losos, tuna in školjke
  • smetana
  • jajca
  • sir
  • avokado
  • olive
  • oreški
  • maslo (organsko ali prečiščeno)
  • kokosovo olje in kokosovo maslo (za praženje)
  • mandljevo, sezamovo, laneno, olivno olje
 
LOW CARB zelenjava:
  • špinača
  • brokoli in cvetača
  • zelje
  • ohrovt
  • stročnati fižol
  • zelena solata
  • kitajsko zelje

Facebook Google+

Vpiši email naslov ...
Posladkajte se s čokolado brez slabe vesti! Poiskusite slasten čokoladen beljakovinski napitek Whey Protein Premium:
whey protein premium IZDELEK
Če želite obrok, ki je bogat z beljakovinami s slastnim čokoladnim okusom, izberite Whey Protein Premium. Lahko ga uporabite kot samostojen obrok ali kot dodatek k prehrani za bolj uravnotežen obrok.


vec-o-izdelku