Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.

Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.
Planet Diet Modra Številka

Glikemični indeks (GI)
Indeks telesne mase

Ste vedeli da je super hrana odlična za hujšanje?

ste-vedeli-da-je-super-hrana-odlicna-za-hujsanjeSuper hrana ohranja močne kosti, ščiti pred kroničnimi boleznimi, izboljša vid in celo spomin. Pa ste vedeli, da vam lahko super hrana pomaga tako shujšati kot obdržati vitkost?

Super hrana pa niso le prehranska dopolnila, saj imajo izjemne učinke na človeško telo tudi nekatera nepredelana živila. Seveda take učinke lahko pripišemo le ekološko pridelani hrani, ker le tak način pridelave omogoča ohranjanje naravno danih sestavin.



Črni fižol

Skodelica črnega fižola vsebuje 15 gramov proteinov, nima pa nasičenih maščob, ki jih najdemo v drugih virih proteinov, na primer v rdečem mesu. S tem živilom si zagotovimo nujno potrebne proteine brez dodatnih škodljivih sestavin.

Ovseni kosmiči

So bogati z vlakninami, poleg tega nudijo občutek sitosti še veliko ur. Dovolj je že pol skodelice in zdravi ogljikovi hidrati bodo zbudili metabolizem in kurili maščobe.

Avokado

Vsebuje oleinsko kislino, ki je mononenasičena maščoba in daje občutek sitosti. Četrtina ali polovica avokada na dan pomaga pri zmanjšanju maščobnih oblog okrog trebuha. Vsebuje tudi veliko vlaknin in proteinov.

Losos

Je bogat vir proteinov in nenasičenih maščobnih kislin omega 3, ki pomagajo pri hujšanju.

Borovnice

Zaradi visoke vsebnosti antioksidantov, so najbolj znane po svojem anti-aging učinku, so pa tudi odlična hrana za možgane. Skodelica svežih borovnic vsebuje samo 80 kalorij, nudi pa občutek sitosti zaradi bogatega deleža vlaknin.

Brokoli

Dober je kuhan in celo surov. Znan je po tem, da preprečuje nastanek raka. Njegova nizkokalorična hranilna vrednost pa pomaga tudi pri izgubljanju kilogramov.

Rjavi riž

Je živilo z nizkim glikemičnim indeksom, ki pospeši metabolizem in kuri maščobe. Je odlična alternativa belemu rižu.

Hruške

Že ena sama hruška vsebuje 15 % dnevno priporočene količine vlaknin. Pojemo jo skupaj z lupino, saj se prav tam skriva največji delež vlaknin.

Grenivka

Tudi če se ne moremo držati nobene diete, nam polovica grenivke pred vsakim obrokom pomaga izgubiti tudi do kilograma na teden! Znižuje namreč vrednost inzulina, ki shranjuje maščobe. Je tudi dober vir proteinov, ker pa vsebuje 90 % vode, daje občutek sitosti, še predno se lotimo kosila.

Mandlji

So še ena super hrana, ki je bogata z zdravimi maščobami in idealna za večerne prigrizke, namesto čipsa in piškotov. Zdrave maščobe so obvezen del shujševalne diete, za pravilno delovanje hormona leptina, ki uravnava lakoto in hormona DEHA, ki pomaga shujšati in vzdrževati telesno težo.

Zeleni čaj

Zagotovi telesu dovolj vode, vsebuje pa tudi antioksidante, ki pomagajo kuriti maščobo in kalorije. Za vidne rezultate je potrebno popiti vsaj pet skodelic zelenega čaja dnevno.

Seveda bi še lahko naštevali, saj je seznam super hrane res dolg. Pomembno je, da se zavedate, da ima super hrana mnogo pozitivnih učinkov na telo. Ni samo obvezen del vsakdanje prehrane, super hrana je tudi odličen pripomoček, ko si želimo izgubiti kakšen odvečen kilogram.

Facebook Google+

Sorodne teme:
Vse shujševalne diete
Smoothie za hujšanje in razstrupljanje
Kako garcinija pomaga pri hujšanju?
Dukanova dieta
Preprečite vnetje mehurja na naraven način

Zaviralec apetita za hujšanje brez pregreh - NutriUp Garcinia Premium:

Glucomannan IZDELEK
Garcinia Premium je popolnoma naravno pridobljena iz sadeža Garcinia Cambogia in vsebuje kar 60% HCA, kar vam prinese najboljše rezultate shujševalne diete.

vec-o-izdelku