Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.

Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.
Planet Diet Modra Številka

Glikemični indeks (GI)
Indeks telesne mase

Piščanec z grahom

Piscanec-z-grahomGrah v stroku je še bolj aromatičen, kot izluščen, seveda pa je najbolje da je mlad. Grah vsebuje unikatne fitonutriente, ki so močni antioksidanti in imajo tudi protivnetni učinek. Bogat pa je tudi z omega 6 maščobnimi kislinami.








Sestavine:

  • 2 žlici moke
  • piščančja prsa
  • pol kozarca belega vina
  • 1 žlica dionske gorčice
  • nekaj žlic jušne osnove
  • 2 žlici olivnega olja
  • dve narezani čebuli
  • 200g graha v stroku
  • ¼ skodelice sesekljanega drobnjaka
  • sol
  • črn poper

Priprava:

Zmešajte moko s soljo in poprom, ter pomočite piščančja prsa v mešanico. Ostanek moke si prihranite za kasneje. V mali posodi zmešajte vino in gorčico ter jima dodajte jušno osnovo.
V veliki ponvi segrejte olivno olje. Dodajte piščančje prsi in jih pražite, da dobijo zlato barvo, približno 2 minuti na vsaki strani. Preložite jih na krožnik. V isti ponvi nato popražite čebulo, ji dodajte preostalo moko ter jo popražite, da se olje vpije.

Dodajte mešanico z vinom in med stalnim mešanjem zavrite vse skupaj.
V ponev vrnite piščančja prsa, pokrijte in kuhajte na srednjem ognju 5 minut. Meso preložite na krožnike in v isti omaki skuhajte grah (1 minuta pri vretju) ter dodajte drobnjak. Grah dodajte na krožnik k mesu in vse skupaj prelijte z omako.

Facebook Google+

Vpiši email naslov ...
Sorodne teme:
Vse shujševalne diete
Smoothie recepti
Smoothie za hujšanje in razstrupljanje
Nimate časa za kuhaje? Poskusite slasten nadomestek obroka Pure Meal:
nadomestek obroka pure meal
Če želite polnovreden obrok, ki je bogat z beljakovinami in ogljikovimi hidrati z nizki glikemičnim indeksom, izberite NutriUp Pure Meal. Lahko ga uporabite kot samostojen nadomestek obroka z idelanim razmerjem hranilnih snovi ali kot dodatek k prehrani za bolj uravnotežen obrok.


vec-o-izdelku