Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.

Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.
Planet Diet Modra Številka

Glikemični indeks (GI)
Indeks telesne mase

Piščančja enchilada

Piscancja-enciladaEnostavno pripravljena in okusna jed iz bližnje Španije, ki prepriča tudi največje gurmane. S polnozrnato tortiljo ima jed tudi odlično razmerje telesu potrebnih hranilnih snovi – veliko beljakovin, zdravih ogljikovih hidratov ter dovolj majhen delež maščob.







Sestavine:

  • 250 g narezanih in kuhanih piščančjih prsi
  • 100g naribanega manj mastnega sira
  • 100g narezane paprike
  • 3 žlice kisle smetane
  • 2 polnozrnati tortilji
  • češnjevi paradižniki
  • ¼ akokada
  • čebulni listi
  • črne olive
  • olivno olje
  • svež koriander, curry

Priprava:

Prižgite pečico na 250 °C in zmešajte prve štiri sestavine v posodi. Polovico kisle smetane prihranite za pozneje. Položite mešanico v tortilji ter posujte s curryem. Tortilji zavijete, jih položite v pekač na peki papir in vrhnji del premažete z olivnim oljem. Nato pekač odložite v segreto pečico, kjer naj se peče 25 do 30 minut.

Ko so tortilje rahlo rjave barve, vzemite pekač iz pečice in jih postrezite na krožnik. Na tortilji naložite preostanek kisle smetane, narezane paradižnike, olive in avokado ter sesekljan koriander in čebulne liste.

Facebook Google+

Vpiši email naslov ...
Sorodne teme:
Vse shujševalne diete
Smoothie recepti
Kako garcinija pomaga pri hujšanju?
Nimate časa za kuhaje? Poskusite slasten nadomestek obroka Pure Meal:
nadomestek obroka pure meal
Če želite polnovreden obrok, ki je bogat z beljakovinami in ogljikovimi hidrati z nizki glikemičnim indeksom, izberite NutriUp Pure Meal. Lahko ga uporabite kot samostojen nadomestek obroka z idelanim razmerjem hranilnih snovi ali kot dodatek k prehrani za bolj uravnotežen obrok.


vec-o-izdelku