Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.

Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.
Planet Diet Modra Številka

Glikemični indeks (GI)
Indeks telesne mase

Grška špinačna pita

Grska-spinacna-pitaVegetarijanska jed iz špinače, pora in feta sira, ki ne pusti hladne niti strastne mesojedce.









Sestavine:


600g vlečenega testa

1 lonček jogurta

½ dcl olivnega olja

½ dcl sončničnega olja

1 jogurtov lonček moke

1 pecilni prašek

3 stepeni beljaki

Za nadev:

400 g špinače

1 velik por

300g feta sira

2 jajci

suha ali sveža meta po okusu

3 jušne žlice olivnega olja

sezam za posip

Priprava:

V posodi dobro premešamo moko, pecilni prašek, jogurt, stepene beljake ter olivno in sončnično olje in pustimo počivati.

Bele dele pora narežemo na drobne rezine ter jih podušimo na rahlem ognju, da se zmehčajo. Dodamo špinačo in dušimo dokler se sok ne posuši. V to zmes nalomimo feta sir, dodamo 2 jajci in premešamo. Primešamo še meto, ki bo dala piti značilen okus.

V naoljen pekač položimo plast testa in jo premažemo z zmesjo beljakov. Postopek ponovimo trikrat, nato sledi pripravljena zmes s špinačo, ki jo prekrijemo s tremi novimi plastmi namazanega testa. Zadnjo plast obvezno premažemo s plastjo beljakov in posujemo s sezamom.

Grško špinačno pito pečemo približno 30 minut na 180 °C.

Facebook Google+

Vpiši email naslov ...
Sorodne teme:
Vse shujševalne diete
Smoothie recepti
Nimate časa za kuhaje? Poskusite slasten nadomestek obroka Pure Meal:
nadomestek obroka pure meal
Če želite polnovreden obrok, ki je bogat z beljakovinami in ogljikovimi hidrati z nizki glikemičnim indeksom, izberite NutriUp Pure Meal. Lahko ga uporabite kot samostojen nadomestek obroka z idelanim razmerjem hranilnih snovi ali kot dodatek k prehrani za bolj uravnotežen obrok.


vec-o-izdelku