Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.

Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.
Planet Diet Modra Številka

Glikemični indeks (GI)
Indeks telesne mase

Tofu s špinačo in čičeriko

tofu-s-spinaco-in-cicerikoZdrav, okusen, vegetarijanski obrok. Prav nad tofujem se navdušuje tudi vedno več zagrizenih mesojedcev, dnevi brez mesa pa so postali za nekatere kar obred razstrupljevalne diete.








Sestavine:

1 rdeča čebula

80 g karijeve paste

1 žlica sveže naribanega ingverja

400g paradižnikovih pelatov

400g čičerike

125 ml hladne vode

2 žlici smetane za kuhanje

400g tofuja

100g mlade špinače

tortilija

grški jogurt


Priprava:

Na olju popražite čebulo, dodajte karijevo pasto in ingver. Ko lepo zadiši, dodajte pelate, čičeriko, vodo in smetano za kuhanje. Pustite da zavre in nato zmanjšajte ogenj. Na zmanjšanem ognju mešajte še približno 10 minut, dokler se omaka ne strdi.

Medtem na drugi ponvi na hitro popecite tofu in ga preložite v omako. Špinačo dodajte kot zadnjo sestavino, ko je ogenj že ugasnjen, nato pustite stati nekaj trenutkov, da se v vroči omaki zmehča. Tofu postrezite s tortiljo in kozarcem grškim jogurtom.

Facebook Google+

Vpiši email naslov ...
Sorodne teme:
Vse shujševalne diete
Smoothie recepti
Smoothie za hujšanje in razstrupljanje
Nimate časa za kuhaje? Poskusite slasten nadomestek obroka Pure Meal:
nadomestek obroka pure meal
Če želite polnovreden obrok, ki je bogat z beljakovinami in ogljikovimi hidrati z nizki glikemičnim indeksom, izberite NutriUp Pure Meal. Lahko ga uporabite kot samostojen nadomestek obroka z idelanim razmerjem hranilnih snovi ali kot dodatek k prehrani za bolj uravnotežen obrok.


vec-o-izdelku