Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.

Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.
Planet Diet Modra Številka

Glikemični indeks (GI)
Indeks telesne mase

Nadevane artičoke

nadevane-articokeKljub temu, da imajo artičoke mnogo dokazanih pozitivnih učinkov na človeško telo, se na našem krožniku znajdejo zelo poredko. Razlog je predvsem v temu, da večina ljudi ne ve kako jih pripraviti. Okusno je morate poskusiti, saj artičoke razstrupljajo telo, znižujejo holesterol in uravnavajo prebavne motnje.








Sestavine:

  • 4 artičoke
  • 4 limone
  • sol

Nadev:
  • 200g mehkega sira
  • 1 dcl sladke smetane
  • 4 stroke česna
  • 1 žlica nasekljanega peteršilja, timijan

Posip:
  • 4 žlice polnozrnatih drobtin
  • 4 žlice parmezana

Priprava:

Artičokam z nožem odstranimo vrh, približno 2 cm. Steblo odrežemo, tako da artičoka stoji pokonci.
Zavremo dovolj vode, da pokrije artičoke, osolimo in dodamo sok limon. V vodi jih pustimo vreti približno 30 minut. Ko artičoke vzamemo iz vode, jih obrnemo navzdol na prtič in pustimo, da izteče voda.
Medtem pripravimo nadev, tako da vse sestavine gladko zmešamo.
Artičoke odpremo in izdolbemo sredico, ki ni užitna, odprtino pa napolnimo z nadevom. Na koncu jih potresemo z mešanico drobtin in parmezana.
Postavimo jih v segreto pečico in jih pečemo 30 min na 190 °C.
Uživamo samo blazinice mehkega dela lističev in seveda sredico, ki je poslastica.

Facebook Google+

Vpiši email naslov ...
Sorodne teme:
Vse shujševalne diete
Smoothie recepti
Smoothie za hujšanje in razstrupljanje
Nimate časa za kuhaje? Poskusite slasten nadomestek obroka Pure Meal:
nadomestek obroka pure meal
Če želite polnovreden obrok, ki je bogat z beljakovinami in ogljikovimi hidrati z nizki glikemičnim indeksom, izberite NutriUp Pure Meal. Lahko ga uporabite kot samostojen nadomestek obroka z idelanim razmerjem hranilnih snovi ali kot dodatek k prehrani za bolj uravnotežen obrok.


vec-o-izdelku