Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.

Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.
Planet Diet Modra Številka

Glikemični indeks (GI)
Indeks telesne mase

Polnozrnate testenine z bolognese omako

Polnozrnate testenine z bolognese omakoTako hitro pripravljene in tako odličnega okusa. Glede na pomanjkanje časa je odličen izhod v sili, tako da si jih privoščite brez slabe vesti. Zakaj brez vesti? Ker skuhate manjšo količino testenin in več mesa, torej manj ogljikovih hidratov in več beljakovin.







Sestavine:

  • polnozrnate testenine pirine/ajdove
  • 250 dag mletega mesa (goveje in piščančje)
  • 1 velika čebula
  • 1 strok česna
  • 2 sveža zelo zrela paradižnika
  • 2 korenčka
  • 2 žlički olivnega olja
  • poper, sol, peteršilj, zelena, timijan, rdeča nepekoča paprika v prahu

Priprava:

Na segreto ponev kanemo olivno olje in nasekljano čebulo ter česen. Ko čebula postekleni in česen premami s svojim vonjem, dodamo mleto meso. S kuhalnico vsebino ponve pretlačimo na čim manjše koščke. Pražimo dokler voda ne izhlapi in meso postane rahlo zlato rjave barve.

Dodamo na tanko narezan paradižnik v koščkih ter zmanjšamo temperaturo da počasi zavre. Dodamo nariban korenček ter vse skupaj prelijemo z 2 dcl vode. Dodamo še vse preostale sestavine, pokrijemo in pustimo da počasi vre približno 40 min. Dodatno lahko začinite po svojem okusu.

Medtem skuhamo še testenine.

Serviramo na krožnik ter dodamo na drobno narezan peteršilj, jedi pa se prilega tudi zelena solata.

Facebook Google+

Vpiši email naslov ...
Sorodne teme:
Vse shujševalne diete
Smoothie recepti
Smoothie za hujšanje in razstrupljanje
Želite zdrav in okusen obrok? Poiskusite slasten nadomestek obroka Pure Meal:
nadomestek obroka pure meal
Če želite polnovreden obrok, ki je bogat z beljakovinami in ogljikovimi hidrati z nizki glikemičnim indeksom, izberite NutriUp Pure Meal. Lahko ga uporabite kot samostojen nadomestek obroka z idelanim razmerjem hranilnih snovi ali kot dodatek k prehrani za bolj uravnotežen obrok.


vec-o-izdelku