Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.

Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.
Planet Diet Modra Številka

Glikemični indeks (GI)
Indeks telesne mase

Ovsene palačinke s kokosovo moko

ovsene-palacinke-s-kokosovo-mokoJe lahko slastno pa vendar ne pregrešno? Seveda, potreben je le dober izbor sestavin in pa dobra ideja kako iz zdravih sestavin ustvariti okusno sladico.









Sestavine:

Ovseni kosmiči 250g

½ l mleka (1,5% maščobe)


2 rumenjaka


3 beljake


Borovnice


Skuta light


Pravi kakav


Kokosova mast


Pest kokosove moke


Agavin sirup


Priprava:

V dve posodi ločimo rumenjake in beljake. Beljake stepemo v sneg, rumenjake pa premešamo do penaste kreme. Nato v posodo z rumenjaki dodamo ovsene kosmiče ter mleko. S paličnim mešalnikom premešamo, dokler ne dobimo grobe mase. Dodamo sneg in vse skupaj na rahlo premešamo z metlico. Na segreti ponvi popražimo še kokosovo moko do zlato rjave barve in jo vmešamo v maso.

Na segreti ponev kanemo kanček maščobe in spečemo palačinke.

Nadev lahko naredimo na dva načina:
Prvi nadev - S paličnim mešalnikom vmešamo skuto, borovnice ter kanček kakava.
Drugi nadev - Na kokosovi masti stopimo kakav, dodamo zmiksane borovnice ter agavin sirup kot sladilo.

Facebook Google+

Vpiši email naslov ...
Sorodne teme:
Vse shujševalne diete
Smoothie recepti
Dukanova dieta

Želite zdrav in okusen obrok? Poiskusite slasten nadomestek obroka Pure Meal:
nadomestek obroka pure meal
Če želite polnovreden obrok, ki je bogat z beljakovinami in ogljikovimi hidrati z nizki glikemičnim indeksom, izberite NutriUp Pure Meal. Lahko ga uporabite kot samostojen nadomestek obroka z idelanim razmerjem hranilnih snovi ali kot dodatek k prehrani za bolj uravnotežen obrok.


vec-o-izdelku