Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.

Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.
Planet Diet Modra Številka

Glikemični indeks (GI)
Indeks telesne mase

Melancane z mletim mesom

melancane-z-mletim-mesomTokrat smo čarali z melancani. Končni rezultat je bil prazen pekač saj so melancani z mletim mesom preprosto super kombinacija, ki je lahko odlična rešitev za zdravo kosilo z veliko beljakovinami in zdravimi ogljikovimi hidrati.








Sestavine:
  • 3 srednje velike melancane
  • 0,5 kg govejega mletega mesa
  • 2 stroka česna
  • 1 čebula
  • pest šampinjonov
  • 1 korenček
  • 1 paradižnik
  • 2 jajci
  • 10 dag lahkega sira
  • olivno olje
  • sol, poper, peteršilj, drobnjak
Priprava:
Čebulo ter šampinjone narežemo na zelo majhne koščke. Korenček in česen naribamo in skupaj s čebulo ter šampinjoni dodamo mletemu mesu ter dobro premešamo. Mešanici dodamo jajci ter preostanek začimb in dobro premešamo. Melancane narežemo po dolžini na tanke rezine. Pripravimo si pekač in vklopimo pečico na 200°C.

Pekač prekrijemo s peki papirjem in nanj položimo rezino melancana. Na rezino nato namažemo maso iz mletega mesa ter postopek ponovimo še 1x in čez zadnji sloj mesa položimo na tanko narezane rezine paradižnika. Prekrijemo z zadnjim slojem rezine melancana. Na koncu imamo 2 plasti mletega mesa, ter 3 plasti melancanov.

Po vrhu posujemo z naribanim sirom ter kanemo malo olivnega olja. V pečico postavimo za 45min, zadnjih 5min pa nastavimo pečico na 270°C, da se vrh dobro zapeče. Jed lahko postrežemo s solato.

Facebook Google+

Vpiši email naslov ...
Sorodne teme:
Prehrana po krvnih skupinah I. del
Kavni smoothie z banano in jagodami
Zakaj se po hujšanju zredim?
Vse shujševalne diete
Smoothie recepti

Posladkajte se s čokolado brez slabe vesti! Poiskusite slasten čokoladen beljakovinski napitek Whey Protein Premium:
whey protein premium IZDELEK
Če želite obrok, ki je bogat z beljakovinami s slastnim čokoladnim okusom, izberite Whey Protein Premium. Lahko ga uporabite kot samostojen obrok ali kot dodatek k prehrani za bolj uravnotežen obrok.


vec-o-izdelku