Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.

Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.
Planet Diet Modra Številka

Glikemični indeks (GI)
Indeks telesne mase

Beljakovinske ploščice

beljakovinske-plosciceBeljakovine morajo predstavljati pomemben delež v hrani, ki jo zaužijemo. Vendar zaradi človeške narave vse prevečkrat posegamo po hrani, ki je sestavljena pretežno iz nasičenih maščob in ogljikovih hidratov. Tudi beljakovine so lahko odličnega okusa, če si naredimo slastne beljakovinske ploščice.







Sestavine:

300g bio ovsenih kosmičev

100g vanilijevega jogurta

100g arašidovega masla

100g proteinskega praška (čokolada)

50g sezamovih semen

50g zdrobljenih lešnikov

50g naribanega kokosa

50g suhih fig

20g bio rjavega sladkorja

25g bio kokosove masti ali olja

2 žlički medu

50g naribane temne čokolade (70 % kakava)

žlička cimeta, žlička soli, vanilijev ekstrakt

Postopek:

Tanko premažemo pekač z bio kokosovo mastjo ter ga odložimo v pečico, segreto na 180 °C. V posodi zmešamo bio ovsene kosmiče, proteinski prašek, sezamova semena, lešnike, nariban kokos, bio rjavi sladkor, temno čokolado, ščepec soli in žličko cimeta. Preostanek bio kokosove masti ter mokre sestavine zmešamo v drugi posodi. Ko je oboje dovolj premešano v homogeno zmes, združimo obe mešanici v eni posodi.

Pogret pekač vzamemo iz pečice in položimo vanj zmes do višine 2 centimetrov. Pekač damo v pečico in pečemo 15 minut. Ko mine prvih 15 minut, narežemo beljakovinske ploščice na želeno obliko in jih pečemo še dodatnih 15 minut.

Facebook Google+

Vpiši email naslov ...
Sorodne teme:
Vse shujševalne diete
Smoothie recepti
Smoothie za hujšanje in razstrupljanje
Kako garcinija pomaga pri hujšanju?
Dukanova dieta
Preprečite vnetje mehurja na naraven način

Posladkajte se s čokolado brez slabe vesti! Poiskusite slasten čokoladen beljakovinski napitek Whey Protein Premium:
whey protein premium IZDELEK
Če želite obrok, ki je bogat z beljakovinami s slastnim čokoladnim okusom, izberite Whey Protein Premium. Lahko ga uporabite kot samostojen obrok  ali kot dodatek k prehrani za bolj uravnotežen obrok.


vec-o-izdelku