Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.

Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.
Planet Diet Modra Številka

Glikemični indeks (GI)
Indeks telesne mase

5 načinov kako se izogniti gripi

5-načinov-kako-se-izogniti-gripiKer smo že zakorakali v jesen in dnevi postajajo vse hladnejši, je čas, da svoje telo pripravimo in zaščitimo pred gripo in prehladi s petimi ukrepi.

Priskrbite si hrano, ki izboljša počutje

Povečan vnos antioksidantov s svežo zelenjavo in sadjem je najboljša obramba pred zimskim smrkanjem in kihanjem. Hrana, ki je bogata z vitaminom C vključuje citruse, borovnice, goji jagode, ananas, zelje in cvetačo. Ko pa vas napadejo simptomi gripe in prehlada, jih zmanjšajte z dnevno dozo kivija ali goji jagode.

Redna vadba

Verjetno je zadnja stvar, ki vam pade na pamet, vstati iz postelje in telovaditi, ko pa je zunaj tema in mraz. A vadba v hladnejših mesecih ima zelo dobre učinke na telo. Izboljša razpoloženje in fizično kondicijo, kar pa je najvažneje, pomaga belim krvnim celicam, ki nas branijo pred okužbami, da se preselijo iz organov v krvni obtok.

Dobra higiena rok

Le redno umivanje rok je učinkovita pot za uničevanje virusa influence. Roke si umijte vsakič ko kihnete, si brišete nos, greste na stranišče, ko ste v stiku z obolelim in ko pripravljate hrano. Učinkovito umivanje rok je umivanje z milom in traja vsaj 20 sekund.

Dovolj spanca

Pomanjkanje spanca vpliva na vaš imunski sistem, kar vas naredi bolj dovzetne za prehlad in gripo. Če spite manj kot 7 ur na dan, si potrojite možnosti, da zbolite. Priporočljivo je vzpostaviti dobro spalno higieno, kar pomeni, da hodite spat in se zbujate vsak dan ob približno istem času.

Vzemite si bolniško

Če kljub preventivnim ukrepom zbolite, si vzemite dovolj časa za počitek in okrevanje. Če ignorirate okužbo, pomeni da škodujete svojemu telesu, simptomi pa bodo vztrajali dalj časa. Obstaja tudi veliko tveganje, da okužbo prenesete na ljudi okrog sebe.

Ne čakajte, da vas virus gripe v prihajajočih mrzlih dneh preseneti. Ukrepajte že zdaj in se izognite neprijetni okužbi.

Facebook Google+

Sorodne teme:
Vse shujševalne diete
Smoothie recepti
Smoothie za hujšanje in razstrupljanje
Kako garcinija pomaga pri hujšanju?
Dukanova dieta
Preprečite vnetje mehurja na naraven način

Zaviralec apetita za hujšanje brez pregreh - NutriUp Garcinia Premium:

Glucomannan IZDELEK
Garcinia Premium je popolnoma naravno pridobljena iz sadeža Garcinia Cambogia in vsebuje kar 60% HCA, kar vam prinese najboljše rezultate shujševalne diete.

vec-o-izdelku