Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.

Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.
Planet Diet Modra Številka

Glikemični indeks (GI)
Indeks telesne mase

Vitamini in minerali - Vitamin K

Vitamini-in-minerali-Vitamin-KVitamin K je v maščobi topen vitamin, ki igra ključno vlogo pri strjevanju krvi. Nujen je tudi za izgradnjo kosti in vzdrževanje kostne gostote.

V naravi obstaja v dveh oblikah. Vitamin K1 se nahaja v zeleni zelenjavi, vitamin K2 pa sintetizirajo bakterije v mesu, siru in jajcih.

Nizke vrednosti vitamina K povečajo nevarnost za velike in nekontrolirane krvavitve. Pomanjkanje vitamina K pri odraslih je redko, bolj pogosto se pojavlja pri novorojenčkih, ki kmalu po rojstvu prejmejo injekcijo, ki vsebuje vitamin K.

Pomanjkanje vitamina K je še posebej nevarno pri:

  • kroničnih vnetnih boleznih črevesa (npr. Crohnova bolezen), kjer je motena absorpcija iz črevesa
  • jemanju zdravil, ki vplivajo na absorpcijo vitamina K
  • hudi podhranjenosti
  • alkoholizmu

Dober vir vitamina K so prehranska dopolnila, vendar se zaradi majhne možnosti pomanjkanja prav vitamina K, priporoča uporabo multivitaminov, oziroma prehranskih dopolnil, ki vsebujejo več različnih vitaminov. V vsakdanji prehrani pa lahko vitamin K najdemo v večjih količinah predvsem v:

  • zelenjavi, kot je špinača, brokoli, beluši
  • fižolu in soji
  • jajcih
  • siru
  • jagodah
  • mesu

Virov vitamina K je dovolj tako za vegetarijance, kot za mesojedce. Zato ni čudno, da je pomanjkanje vitamina K in prehranskih dopolnil, ki vsebujejo samo vitamin K tako malo.

Facebook Google+


Sorodne teme:
Vitamini in minerali - vitamin A
Vitamini in minerali - vitamin B
Vitamini in minerali - vitamin C
Vitamini in minerali - vitamin D
Vitamini in minerali - vitamin E
Katera hrana vsebuje veliko železa
Vse shujševalne diete
Smoothie recepti

Želite zdrav in okusen obrok? Poiskusite slasten nadomestek obroka Pure Meal:
nadomestek obroka pure meal
Če želite polnovreden obrok, ki je bogat z beljakovinami in ogljikovimi hidrati z nizki glikemičnim indeksom, izberite NutriUp Pure Meal. Lahko ga uporabite kot samostojen nadomestek obroka z idelanim razmerjem hranilnih snovi ali kot dodatek k prehrani za bolj uravnotežen obrok.


vec-o-izdelku