Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.

Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.
Planet Diet Modra Številka

Glikemični indeks (GI)
Indeks telesne mase

Zaščitite se pred soncem

zaščitite-se-pred-soncemKot kaže je pred nami vroče poletje in ob tem nikakor ne smemo pozabiti na našo kožo ter zaščito pred soncem. Sonce je še posebej nevarno za naše otroke, starejše in tiste s svetlejšim tenom kože. Človeška koža ima omejeno zalogo zaščite pred soncem, z uporabo sončne kreme pa smo prepričani da smo varni. Pa smo res?

Naravna zaščita

Porjavelost ni nič drugega kot obrambni mehanizem kože. Melanociti (celice, ki se nahajajo v povrhnjici) začnejo proizvajati melanin, pigment, ki kožo ščiti pred škodljivimi vplivi ultravijoličnega sevanja. Naravna zaščita pred škodljivimi žarki so antioksidanti, ki jih vsebuje zeleni čaj in karotenoidi, ki jih najdemo v rdeči in zeleni zelenjavi. Med boljše vire karotenoidov štejemo paradižnik, listnato zelenjavo, marelice in korenje.

Uporabnost sončne kreme

Na sonce se odpravimo prepričani da nas bodo sončne kreme zaščitile brez škodljivim sevanjem UVA in UVB žarkov. Pri tem se zanašamo na visok zaščitni faktor sončne kreme, ta pa pomeni zgolj to da smo lahko na soncu nekoliko dlje. Pri faktorju 15 smo na soncu lahko 15x dlje kot če sončne kreme nebi uporabili. Večino sončne kreme pa v tem času že spremo zato sončne kreme z višjim faktorjem niso smiselne, smiseln je bolj pogost nanos sončne kreme. Na trgu so različne sončne kreme, katero izbrati pa je na nas.

Zdravo sončenje

Izpostavljanje soncu pa je tudi zdravo – zmerno seveda. S sončenjem telesu zagotavljamo vitamin D, ki je pomemben za mineralizacijo zob in kosti, varuje pa tudi pred notranjimi vnetji. Poleg pozitivne energije, ki jo dobimo s sončenjem pa sonce ter vitamin D poskrbita za močnejši imunski sistem ter odsotnost alergij in astme pri otrocih.

Nega po sončenju

Ob močnejši izpostavljenosti soncu je potrebno poskrbeti za kožo tudi po sončenju. Več kot odlično se izkažejo sledeče metode:
  • po sončenju se lahko namažete z jogurtom, ki ste mu dodali žličko kurkume
  • nastrgajte korenček in ga položite na opečene dele
  • v stekleničko z razpršilcem dajte polovico jabolčnega kisa in polovico destilirane vode ter se poškropite z mešanico
  • opekline lahko ublažite z mlečnimi oblogami

Ob urah, ko je sonce najvišje in najmočnejše raje skrivajte v senci ter popijte kakšno dobro limonado za osvežitev. S tem in svetlimi oblačili si zagotovite še najboljšo zaščito pred soncem.

Facebook Google+

Sorodne teme:
Alergija na sonce
Vse shujševalne diete
Smoothie recepti

Zaviralec apetita za hujšanje brez pregreh - NutriUp Garcinia Premium:

Glucomannan IZDELEK
Garcinia Premium je popolnoma naravno pridobljena iz sadeža Garcinia Cambogia in vsebuje kar 60% HCA, kar vam prinese najboljše rezultate shujševalne diete.

vec-o-izdelku