Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.

Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.
Planet Diet Modra Številka

Glikemični indeks (GI)
Indeks telesne mase

Imam holesterol

Imam-holesterolHolesterol je bela voskasta snov v našem telesu, ki je nujna za pravilno delovanje celičnih sten. Telo potrebuje holesterol za tvorbo pomembnih snovi, kot so vitamin D in nekaterih hormonov. Večina holesterola nastane v jetrih, le majhen del ga telo posrka iz zaužite hrane.

Holesterol v telesu

Na povišano raven holestrola lahko vpliva preveč zaužitih nasičenih maščob. Holesterol v telesu nastaja v odvisnosti od količine že prisotnega; če je v telesu dovolj holesterola, je notranje nastajanje zmanjšano in obratno, če ga v telesu primanjkuje, je nastajanje povečano.

Holesterol torej ni nekaj povsem odvečnega in škodljivega, v telesu ima tudi številne življenjsko pomembne funkcije. Med drugim tudi:
  • sodeluje pri popravilu in je sestavni del celičnih membran
  • je sestavni del nekaterih hormonov (estrogen, progesteron, testosteron)
  • sodeluje pri proizvodnji vitamina D v koži
  • pomaga pri prebavi
  • je sestavni del živčnega sistema
Ali je holesterol škodljiv?

Priporočljivo je, da imamo škodljivega holesterola LDL v krvi čim manj, holesterola HDL pa »čim več«, saj se tako zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja.
Glede na tip lipoproteinov se tudi holesterol deli na dve vrsti: na “slab” holesterol in “dober” holesterol

Holesterol LDL
Imenujemo ga tudi slabi, škodljivi holesterol, saj se lahko začne kopičiti v žilni steni in jo s tem oži. Ta škodljivi proces lahko vodi do angine pektoris, srčnega infarkta, možganske kapi ali motenj v prekrvitvi okončin (pa tudi drugih organov).

Holesterol HDL
Imenujemo ga tudi dobri, koristni, zaščitni holesterol. Po krvi se prenaša z dobrimi lipoproteini, ki omogočajo, da se holesterol iz različnih tkiv in tudi iz žilne stene odstranjuje in prenaša nazaj v jetra, od koder se z žolčem izloča iz organizma.

11 živil, ki vam bodo pomagala znižati holesterol:
  • Pistacije
  • Humus
  • Cimet
  • Češnje
  • Bučno olje in buče
  • Sezamovo olje
  • Lupinasti plodovi
  • Borovnice
  • Laneno seme
  • Banane
  • Oreščki

Facebook Google+

Vpiši email naslov ...
Zdrave maščobe Omega 3 za manj slabega holesterola:

omega3 IZDELEK
Omega 3 maščobe ohranjajo zdrav kardiovaskularni sistem, znižajo raven holesterola in krvnega tlaka. Še posebej se omega 3 maščobe svetuje vsem, ki so bolj dovzetni za srčne in žilne bolezni.

vec-o-izdelku