Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.

Nasveti za hujšanje, diete ter za zdravje.
Planet Diet Modra Številka

Glikemični indeks (GI)
Indeks telesne mase

Antioksidanti proti prostim radikalom

antioksidanti-proti-prostim-radikalomProsti radikali so nadloga, ki povzroča tisto, česar se vsi najbolj bojimo - prezgodnje staranje in večjo obolevnost. Antioksidanti, ki so naravno prisotne kemijske molekule v hrani, pa proste radikale izenačujejo in s tem zmanjšujejo njihove negativne učinke na telo.

Kaj so antioksidanti?

Antioksidanti se v velikih količinah nahajajo v svežem sadju in zelenjavi. Raziskave kažejo, da največji delež antioksidantov vsebuje bio hrana in prehranska dopolnila. Antioksidanti delujejo kot lovilci prostih radikalov, ter tako preprečujejo njihovo delovanje in popravljajo že nastalo škodo. Zato so pomembni tako za mlajše, kot tudi za starejše ljudi. Antioksidanti obenem ščitijo celice v telesu, ter tako varujejo pred nastankom raka, kardiovaskularnimi in drugimi boleznimi.

Delovanje prostih radikalov

Proces oksidacije v našem telesu povzroči nastanek prostih radikalov. Ti poškodujejo celične membrane in druge celične strukture. Naše telo je ves čas izpostavljeno prostim radikalom, zaradi metabolizma. Prosti radikali so nevarni šele v večjih količinah, ko jih telo ni več sposobno odstranjevati. Faktorji, ki povečajo količino prostih radikalov v telesu so onesnaženo okolje, pesticidi, sevanje, kajenje, stres in alkohol.

Prosti radikali delujejo tako, da reagirajo s celičnimi membranami in drugimi celičnimi strukturami, kot so DNA, lipidi in maščobe. Tem strukturam “kradejo” elektrone in jih na ta način poškodujejo. Ko prosti radikali normalnim molekulam vzamejo elektron, tudi njih spremenijo v proste radikale. Tako nastane verižna reakcija, ki dela škodo telesu, ustavijo pa jo lahko le antioksidanti.

Antioksidanti so sposobni nevtralizirati proste radikale in ker se v ta namen antioksidanti ves čas porabljajo, jih moramo ves čas v telo vnašati z bio hrano ali prehranskimi dopolnili.

Škoda, ki jo povzročijo prosti radikali:
  • poškodba živčnih celic v možganih
  • artritis
  • poškodba očesne leče
  • prezgodnje staranje
  • povečano tveganje za bolezni srca in za nastanek raka

Viri antioksidantov

Največ antioksidantov vsebujejo rastline, ki so bogate z vitamini A, C in E. Zaradi vedno slabše kvalitete hrane, je priporočljivo jemati tudi prehranska dopolnila. Najbolj primerna prehranska dopolnila so goji jagode, in zeleni čaj. Močan antioksidant je tudi flavonoid, ki ga najdemo v rdečem vinu. Najboljši vir antioksidantov pa zagotovo še vedno ostaja kvalitetna bio hrana.

Facebook Google+

Sorodne teme:
Vse shujševalne diete
Smoothie recepti
Kako garcinija pomaga pri hujšanju?
Dukanova dieta
Preprečite vnetje mehurja na naraven način

Zaviralec apetita za hujšanje brez pregreh - NutriUp Garcinia Premium:

Glucomannan IZDELEK
Garcinia Premium je popolnoma naravno pridobljena iz sadeža Garcinia Cambogia in vsebuje kar 60% HCA, kar vam prinese najboljše rezultate shujševalne diete.

vec-o-izdelku